cwiczenia miesni

Krzysiu ciężar nic nie da jeślli jest to wada wrodzona. miałem kiedyś podobny przypadek na praktykach. na moje oko to wygląda to tak jakbyś miał niesymetryczny rozstaw przyczepów mm klatki piersiowej.bo ten sutek Ci strasznie ucieka na lewo. a nie mialas żadnego wypadku kiedyś ani nic ? bo jeśli tak jak mówisz ćwiczysz równomiernie. Wykonujesz te [...]

Staż treningowy na siłowni : 2-3 miesiące Skoncentruj się na podstawowych bojach siłowych, przy których stymulujesz wszystkie rejony mięśni plus, dodatkowe ćwiczenia na mniejsze partie mięśniowe tzn ( biceps/triceps/barki ) Nie atakuj organizmu tak szeroką intensywnością, Twoje ciało jest podatne na małe bodźce. także zadbaj o prawidłowe [...]

napisałem do krzycha666 na @ żeby wyjaśnił tą nieścisłość... na mło powtórzeń polecam trening "Kluczowym elementem treningu 5x5 jest stopniowe przeciążanie mięśni, przez dodawanie możliwie najmniejszych ilości obciążenia co tydzień. Stopniowe przeciążanie zmusza ciało do przystosowania się do ciągłego zwiększania obciążenia. Trening układa [...]

mam pewien problem... od jakiś 2 lat robilem bardzo intensywnie brzuszki i ogolnie ćwiczenia na mięśnie brzucha (nawet codziennie lub co drugi dzień) i powiem ze efekty sa nawet zadowalające. moje pytanie brzmi- od niedawna z braku czasu nie moge robic ich czesciej niz 2 razy w tygodniu czasem nawet raz w tygodniu na siłowni po 45 minut na [...]

[...] mialbym zwiekszyc intensywnosc treningu, bo wiecej powtorzen (lub wiekszego ciezaru przy takiej ilosci powtorzen) po prostu nie jestem w stanie wykonac. Cwicze po 3 serie (8-10 pwt) kazdego cwiczenia ze zwiekszajacym sie obciazeniem, ostatnia (czwarta) seria jest zazwyczaj ze zmniejszonym obciazeniem tak aby moc wykonac conajmniej 8 powtorzen.

[...] genetyki tak samo jak szczuple nadgarstki. jezeli uwazasz ze jest tam jakis miesien (bo nie wiem o jak bardzo dolna czesci ci chodzi, jezeli masz watpliwosci spojrz w atlas anatomii czlowieka) to musisz znalezc punkt w ktorym podczas cwiczenia ten miesien sie napina (czyli taki zakres ruchu w ktorym ten odcinek wykonuje prace) i przepalic go

Twoja wypowiedz mnie troche dziwi jeżeli kupisz to cos co nazywa sie pajączek to będzie on niby dawał dzwiek w czasie garbienia a wczesniej piszesz o tym jak tu sie nie garbic. Co z tego ze masz 194 cm wzrostu i to powod zeby chodzic krzywo?? Rzeczywistość wymaga tego rzeby chodzic prosto przechodac przez futrne schylasz sie na 1-2 sek a chodzisz [...]

twoj trening jest chaotyczny.. mosisz wiedziec ze w treningu typu masa podczas jednego tygodnia cwiczy sie raz na dana partie miesni.. ja bym ci to tak proponowal pon: klata+biceps wtorek: nogi czwartek: barki+triceps piatek plecy do podanych partii doloz cwiczenia jakie chcesz wykonywac a ja ci powiem czy sa dobre. zycze powodzenia :P

Na tricepsa nie dałem żadnego ćwiczenia ponieważ mam za duże do innych mieśni i zaczynało to wyglądać mało ciekawie. Trening zmieniłem na FBW 5x5 i jestem dobrej myśli. pożyjemy zobaczymy. za miesiąc dam znac jakie wyniki

w tym miejscu dziękuję za uwagi, szczególnie Moralesowi. oczywiście będę w miarę możliwości wydłużać trening i zwiększać intensywność. nie wiem natomiast jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać na nogi. czytałam na forum, że ważne jest ćwiczenie dużych mięśni przy redukcji, a patrzać na swoje pooootężne uda, myślę, że mają potencjał ;) na siłownię póki [...]

Witam. 2 lata temu urodziłam dziecko przez cc. Mam rozstęp mięśni brzucha na długości ok. 1 cm nad i 1 cm poniżej pępka na szerokość palca. Czy mogę wykonywać ćwiczenia z obciążeniem pow. 20 kg? Mam na myśli głównie MC i przysiady ze sztangą.

Lunarna, Zafiron2014 - 1): http://potreningu.pl/articles/2345/trening-brzucha---bez-brzuszkow http://potreningu.pl/articles/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha--cwiczenia-na-brzuch-

Osobiście polecił bym Ci na początek FBW. Ćwiczenie jednej partii raz w tygodniu nie jest najlepszym pomysłem na początek, gdyż własnie na początku mięśnie najszybciej rosną i najlepiej jest pobudzać je jak najczęściej (przy FBW robisz to aż 3 razy w tyg). Poza tym na samym wstępie przygody z siłownią ćwiczenie partii raz w tygodniu może być za [...]

Witam. No wiec minal miesiac od mojego pierwszego posta a bol nie ustepuje. Robilem przerozne cwiczenia na wzmocnienie miesni piszczelowych. Robilem tydzien przerwy i pozniej chcialem zrobic trening i poskakac na skakance. Po pierwszym skakaniu (2 minuty?) i treningu bol powrocil. Wstajac nastepnego dnia rano nogi mialem tak obolale, ze malo nie [...]

P.S "budowanie mięśni" polecił byś mi jakieś ćwiczenia ?

[...] drązku 4 serie max Poprostu wisiec na drazku ile się da? ;) Spięcia narazie odpuszcze, gdyz dopiero 3 miesiace temu zerwałem staw skokowy u lewej nogi ;/ Co do rozstawu parti na poszczególne dni, to mi w pełni odpowiada. Co do ćwiczen, przyznam ze są ciekawe i prawdopodobnie zmienie ówczesne cwiczenia na Twoje. Myśle ze to będzie szok dla miesni

Ja mam 13 lat, tyle że ja mam na tyle rozwinięty brzuch, że ćwiczenia na brzuch w treningu mi nie wystarczają i A6W robię ale na spalenie tłuszczu z brzucha raczej.... bo czytałem dużo postów o A6W i na sfd i na kulturystyce.. w jednym było napisane, że jest na masowanie, a w drugim na redukcję... W każdym razie jak ja robiłem A6W to miałem mniej [...]

Co do przerw miedzy seriami jest to kwestia indywidualna. Na początku tak musi być, musisz robić ciężkie ćwiczenia wielostawowe żeby zangaować jak największą liczbę mięśni. Pamiętaj o technice. Co do ciężarów, nie bierz od razu swojego maksimum.... Powoli, zacznij od małych ciężarów i stopniowo z treningu na trening podnoś ciężar nieco ale tylko [...]

Dlaczego ? Bo to dwie największe partie mięsniowe i ich trening jest bardzo energochłonny. I tak ci siadą prostowniki. A niby jak wygląda trening na mase a jak na redukcje ? Tutaj tylko dieta odgrywa role. Czemu każda partia 2x w tygodniu to zły pomysł a czemu partia raz w tygodniu to dobry ? U ciebie split raz w tygodniu się nie sprawdzi bo [...]

czyli według Ciebie większe efekty przyniesie mi trening obwodowy niż na wybrane partie mięśni, bo według mnie ten trening autora ronie220 jest zbyt malo intensywny, jakczkolwiek moę byc w błędzie dodam tylko, ze robiłem takie same ćwiczenia jak w temacei do ktorego podałes mi link, tylko ze zamiast 4 serri 3 serie i po 3 miesiacach owego trningu [...]